Stress ist ein Risikofaktor für das Restless-Legs-Syndrom

„Höhere Sonnenexposition oder mehr Vitamin D können mit einem geringeren MS-Risiko verbunden sein“, sagt Jaime Imitola, MD, Assistenzprofessor für Neurologie und Neurowissenschaften und behandelnder Arzt in der Abteilung für Neuroimmunologie und MS an der Wexner der Ohio State University Medizinisches Zentrum in Kolumbus. Die National Multiple Sclerosis Society stimmt dem zu und stellt fest, dass “die Forschung zunehmend auf einen reduzierten Vitamin-D-Spiegel im Blut als Risikofaktor für die Entwicklung von MS hindeutet.”

Vitamin D kann auch Menschen helfen, die bereits MS haben. Eine im März 2014 in JAMA Neurology veröffentlichte Studie ergab, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel bei Menschen mit MS ein „starker Prädiktor für die langfristige Aktivität und das Fortschreiten von MS sind. ” Eine andere Studie, die im Juli 2012 in der Zeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen mit MS, die einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel aufwiesen, doppelt so häufig einen Rückfall erleiden wie Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel.

Wie hängt Vitamin D mit MS zusammen?

Wissenschaftler sind sich über die Gründe für den Zusammenhang zwischen Vitamin D und MS, einer Erkrankung des zentralen Nervensystems, die die Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Rest des Körpers stört, nicht ganz sicher. Aber es gibt einige Theorien.

„Vitamin D scheint eine immunmodulatorische Wirkung zu haben, was bedeutet, dass es das Immunsystem regelmäßiger macht“, sagt Karen Blitz, DO, Direktorin des North Shore-LIJ Multiple Sklerose Center in East Meadow, New York. „Und MS kann zum Teil auf ein fehlreguliertes Immunsystem zurückzuführen sein“, sagt sie. Dr. Imitola fügt hinzu, dass ein Vitamin-D-Mangel dazu beitragen könnte, dass das Immunsystem nicht richtig funktioniert, was das MS-Risiko erhöht.

Steigern Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel

Was bedeutet das alles? „Erstens bedeutet dies, dass Sie bei MS Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen lassen sollten“, sagt Dr. Blitz.

Der Bereich eines normalen Vitamin-D-Spiegels hängt vom Labor ab. „Normalerweise sind es 30 bis 100 ng/ml“, sagt Blitz. Aber sie sagt, dass einige Ärzte beginnen, 60 ng/ml als einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel zu betrachten.

Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig ist, müssen Sie daran arbeiten, ihn zu erhöhen. „Das kann für manche Leute eine Herausforderung sein“, sagt Blitz. Sie rät, Nahrungsergänzungsmittel mit ihrem Arzt zu besprechen. „Ich schlage normalerweise einen Monat lang eine verschreibungspflichtige Vitamin-D-Ergänzung vor, gefolgt von einer rezeptfreien Ergänzung zur Erhaltung“, sagt sie.

Sie können Ihren Vitamin-D-Spiegel auch verbessern, indem Sie mehr Zeit in der Sonne verbringen. Sonnenlicht hilft, weil die ultraviolette B-Strahlung der Sonnenstrahlen die Vitamin-D-Synthese auslöst, wenn sie in die Haut eindringt. Aber viele von uns bekommen nicht die Sonneneinstrahlung, die wir brauchen, um unseren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, zum Teil, weil wir versuchen, uns mit Sonnencreme vor Hautkrebs zu schützen.

Laut den National Institutes of Health empfehlen Experten, zwischen 10 Uhr morgens 5 bis 30 Minuten Sonnenlicht zu bekommen. m. und 3 p. m. Mindestens zweimal die Woche. Versuchen Sie, Ihr Gesicht, Ihre Arme, Beine oder Ihren Rücken für diese Zeit ohne Sonnencreme der Sonne auszusetzen und tragen Sie dann Sonnencreme auf sonnenexponierte Bereiche auf, wenn Sie vorhaben, zusätzliche Zeit in der Sonne zu verbringen. „Denken Sie daran, dass eine übermäßige Sonnenbestrahlung andere Probleme wie Hautkrebs verursachen kann, also müssen Sie das richtige Gleichgewicht finden“, sagt Imitola.

Du kannst auch versuchen, mehr Lebensmittel mit Vitamin D zu essen. Gute Quellen sind Schwertfisch, Lachs, Thunfisch, Joghurt, Eier und mit Vitamin D angereicherte Milch, Orangensaft und Margarine.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie versuchen, ihn mit Sonnenlicht, Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrung zu erhöhen. Zu viel Vitamin D kann giftig sein und das Risiko von Nierensteinen erhöhen, daher sollten Sie von Ihrem Arzt sorgfältig überwacht werden.

Blitz erinnert Menschen mit MS auch daran, realistische Erwartungen zu haben und zu verstehen, dass eine Erhöhung von Vitamin D zwar das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen kann, die Symptome jedoch nicht verbessert.

„Viele Menschen mit MS hören auf, Vitamin D zu nehmen, weil es ihnen nicht besser geht, aber Vitamin D soll Sie nicht besser machen“, sagt sie. „Vitamin D kann helfen, zukünftige Komplikationen wie Läsionen, Attacken und Instabilität zu verhindern, aber es wird die bereits bestehende Krankheit nicht heilen. ”

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Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Darm nie aufhört, sich zu bewegen (oder sich manchmal nicht genug bewegt)? Haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre Beine ständig in Bewegung sind? Möglicherweise leiden Sie sowohl an einem Reizdarmsyndrom (IBS) als auch an einem Restless-Legs-Syndrom (RLS).

IBS ist eine Magen-Darm-Erkrankung, die durch Bauchschmerzen und Krämpfe, zusammen mit Durchfall, Verstopfung oder intermittierenden Anfällen von beidem gekennzeichnet ist. “Andere Symptome von IBS sind ein aufgeblähtes Gefühl und Blähungen”, sagte Carolyn Dean, MD, ND, medizinisches Beiratsmitglied der gemeinnützigen Nutritional Magnesium Association und Autorin von IBS für Dummies.

Das Restless-Legs-Syndrom ist eine neurologische Schlafstörung, die vor allem nachts einen unkontrollierbaren Bewegungsdrang der Beine sowie Pochen, Kriechen oder andere unangenehme Empfindungen in den Beinen verursacht.

„Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Restless-Legs-Syndrom und IBS“, sagte Michael Wald, ND, MS, CDN, Direktor für Ernährungsdienste bei Integrated Medicine of Mount Kisco in Mount Kisco, NY IBS, es sagt stärkere Darmschmerzen voraus. ”

Eine in der Oktoberausgabe 2012 des Journal of Neurogastroenterology and Motility veröffentlichte Studie bestätigte den Zusammenhang zwischen RDS und Restless-Legs-Syndrom. Die Forscher untersuchten 225 Menschen mit RDS und 262 gesunde Menschen und fanden heraus, dass das Restless-Legs-Syndrom bei Patienten mit RDS signifikant häufiger auftrat.

Eine in der Zeitschrift Sleep Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass sowohl RDS als auch eine die Verdauung beeinträchtigende Erkrankung namens Dünndarmüberwucherung bei Menschen mit Restless-Legs-Syndrom häufiger vorkamen.

Warum diese beiden Störungen koexistieren

Ein Grund ist, vereinfacht gesagt, die Spannung. „Wenn Sie eine Spannung in Ihren Beinen haben, die die Nerven und Muskeln beeinflusst und die Symptome des Restless-Legs-Syndroms verursacht, können Sie eine ähnliche Spannung in Ihrem Darm haben, die die Muskeln und Nerven dort beeinflusst und zu RDS führt“, sagte Dr. Dean.

Auch Entzündungen im Körper können schuld sein. „Eine Person kann von beiden Zuständen betroffen sein, weil der Entzündungsprozess ein weiträumiger Prozess potencialex preis ist – entzündliche Chemikalien zirkulieren buchstäblich in den Beinen und im Darmtrakt“, sagte Dr. Wald.

Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um sowohl Ihre Verdauung als auch Ihre Beine zu beruhigen.

Squelch-Stress. Stress ist ein Risikofaktor für das Restless-Legs-Syndrom. Es wird auch angenommen, dass es einer der größten Beiträge zu IBS ist. Die Reduzierung von Stress kann also dazu beitragen, beide Zustände zu bekämpfen, sagte Wald. Sie können Entspannungstechniken wie Meditation ausprobieren; Beratung; Teilnahme an Selbsthilfegruppen; körperliche Aktivität wie Gehen oder Yoga; und genug Schlaf bekommen.

Verbessern Sie Ihr Nährwertprofil. Die Reizung und Entzündung im Darm, die durch IBS verursacht wird, kann zu einer schlechten Aufnahme von Nährstoffen führen“, sagte Dean. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die sowohl bei der Behandlung von IBS als auch dem Restless-Legs-Syndrom helfen können, gehören Melatonin, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) und Magnesium. Besprechen Sie diese Optionen mit Ihrem Arzt.

Ziehen Sie verschreibungspflichtige Medikamente in Betracht. “Medikamente, die als Anticholingerika bezeichnet werden, können helfen, die Dysfunktion des autonomen Nervensystems auszugleichen”, sagte Wald. Diese Medikamente, zu denen Hyoscyamin (Levsin) und Belladonna-Alkaloide/Phenobarbital (Donnatal) gehören, wirken, indem sie Muskelkrämpfe lindern.

Beseitigen Sie Reizstoffe. Sowohl beim Reizdarmsyndrom als auch beim Restless-Legs-Syndrom der Schlafstörung können bestimmte Nahrungsmittel und Getränke die Symptome verschlimmern. „Für das Restless-Legs-Syndrom ist es wichtig, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Cola zu eliminieren“, sagte Wald. Das Weglassen dieser Getränke kann auch bei den Symptomen von IBS helfen, fügte er hinzu. Beschränken Sie auch Lebensmittel, die überschüssiges Gas produzieren, wie Bohnen und Kreuzblütler.

Wenn Sie sowohl an IBS als auch an Restless-Legs-Syndrom leiden, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten sprechen. Denken Sie daran, dass beide Erkrankungen behandelbar sind, es gibt also keinen Grund, nicht sowohl Ihr Verdauungssystem als auch Ihre Beine zur Ruhe zu bringen.

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Jeder weiß, dass Stimmungsschwankungen bei Frauen oft auf Hormone zurückzuführen sind. Wussten Sie, dass bei Männern ähnliche Hormonstörungen auftreten können, die sie schlecht gelaunt und launisch machen?

„Stimmungsschwankungen bei Männern sind in erster Linie ein Symptom der Andropause, eines Hormonungleichgewichts bei Männern, das normalerweise zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr auftritt“, erklärt Richard Giannotto, MD, ein Stoffwechselmediziner in McLean, Virginia. “, wie es oft genannt wird, ist das Ergebnis eines niedrigen Testosteronspiegels (niedriger T) und eines hohen Spiegels des Stresshormons Cortisol, sagt Giannotto. „Die daraus resultierenden Verhaltensweisen umfassen Wut, Sarkasmus, Frustration, Traurigkeit, Depression, Zurückgezogenheit, Feindseligkeit und/oder Angst und Unzufriedenheit“, fügt Giannotto hinzu. Niedrige Energie kann auch ein Problem mit niedrigem T sowie niedrigem Verlangen sein.

Ein niedriger Testosteronspiegel bei Männern kann auch Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels und der Menopause bei Frauen nachahmen. „Ich habe einige Patienten mit niedrigem T, die Hitzewallungen, Nachtschweiß und sich ändernde Schlafmuster beschreiben, die dann zu Schlafentzug und mehr Reizbarkeit führen“, sagt Damon Raskin, MD, ein Arzt, der Innere Medizin in Pacific Palisades, Kalifornien, praktiziert.

Unabhängig von den spezifischen Symptomen sagt Dr. Raskin, dass ein niedriger Testosteronspiegel bei Männern unterdiagnostiziert wird. Tatsächlich leiden schätzungsweise 13 Millionen amerikanische Männer an Testosteronmangel und 90 Prozent bleiben unbehandelt. „Ich sehe es die ganze Zeit – Männer kommen herein und sagen mir, dass sie depressiv sind und nicht daran gedacht haben, dass ihre Depression ein Symptom von niedrigem Testosteron sein könnte“, sagt er. „Und in einigen Fällen betrachten Ärzte selbst einen niedrigen Testosteronspiegel nicht und behandeln die Depression selbst. Einige Studien zeigen jedoch, dass bis zu ein Drittel der Männer, die in die Hausarztpraxen gehen, einen niedrigen Testosteronspiegel haben können, insbesondere Männer über 40.

Bei manchen Männern hat ein niedriger Testosteronspiegel keine spezifische Ursache. In anderen gibt es physiologische Gründe für Hormonungleichgewichte. Diese Gründe können die folgenden sein:

Zunehmendes Alter. „Wenn Männer älter werden, produzieren sie weniger Testosteron und mehr Cortisol, und wenn sie 50 Jahre alt werden, bemerken sie Gewichtszunahme, niedrige Energie, verminderte Libido und Stimmungsschwankungen“, sagt Giannotto. „Diese Konstellation von Veränderungen wird als Andropause bezeichnet. “Gutartiger Tumor. „Ein gutartiger Tumor in der Hypophyse kann zu niedrigem Testosteron führen, daher kann ein Arzt danach suchen und ihn ausschließen, wenn er einen niedrigen T-Wert findet“, sagt Raskin. Bestimmte Medikamente. „Es gibt bestimmte Medikamente, insbesondere Opiat-Schmerzmittel, die einen niedrigen Testosteronspiegel verursachen können“, sagt Raskin. „Wenn wir also bei jüngeren Männern ein hormonelles Ungleichgewicht feststellen, kann dies daran liegen, dass sie Opiate missbrauchen. ”

Auf der Suche nach Symptomen mit niedrigem Testosteronspiegel

Da ein niedriger Testosteronspiegel Ihre Stimmung so stark beeinflussen kann, kann die Erkrankung auch Familienmitglieder betreffen. „Manche Männer mit niedrigem Testosteron können lieblos erscheinen“, sagt Giannotto. Ein niedriger T kann Sie nicht nur emotional und physisch beeinträchtigen, sondern auch Ihre Beziehungen zu Familienmitgliedern und Freunden.

Der erste Schritt, um einen niedrigen Testosteronspiegel in den Griff zu bekommen, besteht darin, die Symptome wie Energiemangel, Depression und Reizbarkeit zu erkennen.

„Viele Männer denken, dass ihre Symptome ein normaler Teil des Alterns sind. Sie denken: ‚Ich möchte nicht so oft wie sonst Sex haben und habe nur deshalb wenig Energie, weil ich 50 bin.‘ Männer müssen auf ihren Körper hören und ihre Symptome als ungewöhnlich erkennen“, sagt Raskin.

Zweitens, wenn Sie glauben, dass Sie Symptome von niedrigem T haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. „Viele Männer gehen für nichts zum Arzt, nur weil sie Männer sind“, sagt Raskin. „Aber um sicher zu sein, dass er einen niedrigen Testosteronspiegel hat, muss ein Mann in der Arztpraxis untersucht werden. “ Raskin fügt hinzu, dass die beste Tageszeit für das Testosteron-Screening der Morgen ist. „Sie müssen keinen Nüchternbluttest machen, aber ein morgendlicher Bluttest ist ein besserer Test.